nie jem

A więc moja dieta wygląda mniej więcej tak : Śniadanie : Banan , Płatki owsiane około 200g + mleko 200ml Drugie śniadanie : tu za dużego wyboru nie mam , ponieważ zazwyczaj jem je w szkole głównie to 2-3bułki razowe + szynka +ser + sałata+ogórek. Obiad:To posiłek który robi zazwyczaj moja mama , często wygląda to tak :Ziemniaki+kotlet z piersi [...]

chodzi ci o to że za mało waże czy wzrost ? Właśnie rodzice mi to mówią że za mało ważne tylko że jak jem to i tak nie tyje ... :] Narazie niechce sie zapisac do klubu .. hmm może dlatego, że sie "wstydzę" niewiem .. musze najpierw troche podtrenować a o trening to głownie chodzi mi o wyskok rzuty z dystansu no i co według ciebie jest [...]

nie smarz piersi jak nie chcesz mieć tłuszczu - ja ci polecam gotoanie piersi w bulionie. Do tego jakiś biały słodko-kaśny sosik i ryż i mniam ! Własnie teraz jem takie coś ... do tego mam jeszcze marchwekę gotoaną pokrojoną w kostke .... ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w [...]

Płatki są na wodzie, mięsa napisalem ile. Waze 67 i mam 178. Dopiero zaczynam chodzic na silownie. Wiem, ze najlepiej byloby gdyby trening byl miedzy 3 a 4 posilkiem, ale pracuje i juz wiem, ze nie dam rady zawsze o tej porze trenowac. A z tymi warzywami to jem jeszcze do 2 posilku jakas papryke, pomidorka, ogoreczka;)

ale wlasnie jem codziennie, czasami z 2 razy dziennie, bo niemam z czym jest ryzu i makaronu, a suchego nie bede jadl heh

Jeśli mogę się wtrącić, to ja również jestem na prolo już mija czwarty tydzień i oprócz tego, że zrobił mi się księżyc w pełni na facjacie:) i lekko mnie zsypało na plecach to masa stoi w miejscu. Jem trochę więcej teraz niż przed cyklem, ale to są spore porcje jedzenia w odstępie co najmniej 4 godzinnym 5 razy dziennie nie wliczając ostrowii [...]

Mam odżywkę białkową. Tylko że stosuję ją różnie. Czasem właśnie dodaje do śniadania, bo wiem że brakuje tamtroche białka. Czasem gdy przed czy po siłowni nie mogę zjeść całego posilku to ją stosuję. Jajecznice/sadzone/omlet zawsze robie na oliwie z oliwek i czasami wymieniam to wlasnie na tuńczyka z kukurydzą (np). Jem też dużą ilość warzyw

Jem od czasu do czasu troche więcej białka szczególnie po treningu to to coś da ? Nie. na razie nie przejmuj się 'testosteronem i innymi' hormonami a skup się na w/w 10 wskazówkach

a jesli chodzi o diete, to hmm jem duzo mącznych rzeczy jakies nalesniki kluski pizza (ale oczywiscie ta zdrowa domowa na warzywach) i wiele warzyw,owocow a ze slodyczami probowalam zerwac... ale nie daje rady bez nich zyc :)

Koledzy towarzysze,po pierwsze i tak już od pół roku nie urosłem nawet 1/10 centymetra wieć już chyba spokój(to dobrze,już swoje urosłem:) )a po drugie jak mam możliwości i jakoś tak mam że siła mi rośnie elegancko to chcę ją rozwijać,i po trzecie jak nie chcecie pomaghać to nie ale to chyba moja sprawa czy jem odżywki czy nie,one i tak nie [...]

Pytałeś o makaron : -gotuje makaron -smaże kurczaka (5-10g max) oleju śłonecznikowego , albo jaki tam akurat mam czasem jem poprostu suchy makaron i pierś (bo to ma działać nie smakować) aa czasem polewam lekko jakimś sosem z winiary albo keczupem(keczup same węgle więc poprostu wliczam do makroskładników) aa co do tłuszczy w ciągu dnia czy przed [...]

A więc tak. Jestem po drugim badaniu no i raczej poprawy nie ma. ASPAT 46.0 AIAT 67.0 Biorę tak jak pisałem Korzystam z kreatyny, kofeiny, omega 3, imbir lekarski oraz witamin OLIMP Vita-Min Multiple. Do tego białko 80%. Trzymam dietę, jem dość zdrowo, nie piję wcale alkoholu. Pani doktor przepisała mi Heparegen tab 100szt i za miesiąc [...]

hm..... wiec mam 25 lat 163 cm i 63 kg 24%tluszczu kiedys jadlam chaotycznie i byle co myslalam ze im mniej tym lepiej dopiero po przeczytanie twojego artykulu zrozumialam troche spraw ... od tygodna nie glodze sie i jem sniadanie platki z mlekiem i wsypuje troche otrebow potem mala ciemna bulke z pomidorem albo ogurkiem na obiad tez jakas bulke [...]

kasze jem przed treningiem a po ryz, no wlasnie tak mi sie wydawałao ze musli to nie bedzie w sam raz, dlatego pytam ...

Jem dosc duzo (http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_-t755849.html#post0 ogolny zarys diety), staram sie wysypiac (9h snu), jednak wage mam taka sama od miesiaca. Widze efekty, bo miesnie rosna, ale nie jestem ciezszy. Co moze byc tego przyczyna ?

Kurcze no ale np takie żelki jogurtowe szkodzą ? Ja jem owoce najwięcej bananów ale to nie to samo. Można powiedzieć że jestem uzależniony od słodyczy już zrezygnowałem na zawsze z chipsów paluszków itp Ale muszę coś słodkiego zjeść np snickersa albo jakieś żelki. Piję także tylko wodę nie gazowaną nie piję nic innego

Z taka dieta to sie nie masz co dziwic! Śniadanie płatki owsiane ok plus ze 3 jajka, do obiadu kurak ok ziemniaki to wv******l w kosmos dodaj kasze, naturalny ryz. To tak w skrócie, od tego jest dzial odzywianie, tam CI kompleksowo pomoga Ogolnie malo tych posilkow, ja jem co 3godz i masa idzie nie ma hvja we wsi

przed świętami można spodziewać się promocji w większości sklepów i to nie tylko z odżywkami ale to chyba logiczne :-p ja rzadko kupuje suple na zapas ale jak jest wyjątkowo okazyjna cena to na pewno warto ogólnie to mało supli jem więc nie potrafię Ci poradzić co do szukana okazji w tym segmencie %-) Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-11-20 [...]

Z tego co się orientuję na obniżenie odporności ma wpływ długotrwałe podwyższone stężenie glukozy we krwi, a nie jednorazowe zażycie niewielkiej dawki. Po treningu jak zauważył Guru, glukoza faktycznie jest szybko spalana. Jeśli już chcesz osiągnąć zamierzone korzyści z brania glukozy po treningu, to lepsza będzie dawka 50-100 g, a nie 10. [...]

Masz racje wlasnie rzucilem palenie i biore sie za siebie, jem juz normalnie jak czlowiek (wczesniej zabijalem glod papierosem), a teraz bez sniadania i normalnych posilkow w ciagu dnia z domu nie wyjde. Jednak chcialbym uzupelnic to jakas odzywka, bo wiadomo ze jedzac wszystko co poda mamusia, nie uzupelnie pelnej gammy wartosci odzywczej [...]